Taller de Risoteràpia
Què és la Risoteràpia?
La Risoteràpia és una tècnica psicoterapèutica dirigida a millorar l'estat físic i psicològic a través del riure.
Mitjançant la música, el moviment, el joc, el compartir l'experiència amb d'altres persones, el respectar i respectar-se... deixem d’utilitzar l’hemisferi esquerre del nostre cervell (el més analític, matemàtic, el del raonament) i passem a utilitzar el dret (més físic, imaginatiu, lúdic i festiu).
Per això la Risoteràpia és una eina de treball grupal, que combina amb molta eficàcia recursos expressius del nostre cos, jocs i danses com a mitjà per assolir un riure franc, alliberar tensió i gaudir del contacte dels altres. Es tracta d’una pràctica que aconsegueix despertar en pocs minuts la capacitat de sentir, d’expressar, de desconnectar de les preocupacions quotidianes, de deixar fluir la creativitat, de sentir-se lliure d’estrés... tot de manera fluida, lliure i respectuosa.
El taller de Risoteràpia és una activitat que combina els sentits lúdic i esportiu i que resulta beneficiosa per la salut.
La Risoteràpia pot ajudar a persones de totes les edats a veure al vida de manera més positiva eliminant el bloqueig emocional per mitjà del riure, ens permet alliberar tensions, combatre l’estrès, dissipar les preocupacions, relaxar-nos i, ens ensenya a ser lliures, espontanis i creatius aportant-nos alegria.
El poder d'una riallada
Quan riem utilitzem més de 400 músculs repartits per tot el cos, alguns dels quals només es mouen en fer una riallada. 5 minuts de riure continuu equivalen a 45 minuts d’exercici aeròbic lleuger. Aquest exercici fa moure els intestins: facilita la digestió i millora el restrenyiment.
En riure exercitem la respiració: quan fem una riallada sincera, els pulmons inspiren 12 litres d'aire (normalment n'inspirem 6). Això aporta una oxigenació de la sang que augmenta el reg sanguini, enforteix el cor, equilibra la tensió i millora el sistema immunitari.
Quan riem segreguem endorfines (popularment conegudes com hormones de la felicitat), adrenalina (que ens fa estar més actius i potencia la creativitat i la imaginació), dopamina (que millora l'agilitat mental) i serotonina (que té efectes calmants).
Una riallada és un medicament natural, gratuït i sempre a mà.
Beneficis de la Risoteràpia:
-
Beneficis socials:
- Facilita la cohesió grupal
- Ajuda a superar les pors
- Ens fa ser més actius
-
Beneficis físics:
- Millora la circulació i regula la pressió sanguínia
- Millora la funció digestiva
- Relaxa el sistema nerviós, a la vegada que activa l'activitat neuronal, la memòria i l'atenció
- Activa i potencia les defenses de l'organisme
-
Beneficis psicològics:
- Millora del diàleg intern
- Augmenta l'autoestima
- Ensenya a riure de les dificultats i aprendre a lidiar amb l'estrés de la feina
Com és el Taller de Risoteràpia?
El taller de Risoteràpia dura 2 hores durant les quals ens alliberem de l’estrès diari de la nostra vida quotidiana. El taller ens fa estar molt presents i gaudint del moviment, prenent consciència del nostre cos i de les seves possibilitats expressives.
Si mai t'has apuntat a un taller de risoteràpia és normal que tinguis por o vergonya pel fet que t' obliguin a riure. "I si em deixen en ridícul?".
No és aquest l'objectiu: els tallers de risoteràpia es fan des del respecte. L'objectiu és que trobis el teu somriure interior, no avergonyir a ningú.
De totes maneres, si en algun moment no et veus capaç de participar en algun punt de l'activitat, ningú t'obliga a formar-ne part: pots retirar-te i incorporar-t'hi de nou quan et sentis còmode amb tu mateix.
I si ja t' has apuntat algun cop, coneixes l'experiència, però cal que sàpigues que cada taller és diferent. Així que pots repetir, que sempre tindràs una experiència nova.
A més, podem plantejar els tallers de risoterapia com una activitat de continuitat, i treballar cada setmana un aspecte a millorar del nuestre benestar físic i mental.
Mitjançat aquest taller aconseguirem treure’ns pors, jugant com a adults però recuperant la innocència, la espontaneïtat, la imaginació... i moltes coses més.
Durant el taller es fa molt d'exercici físic, per això és convenient portar una ampolleta d'aigua per anar-nos hidratant.
Cal dur roba còmoda, per poder moure'ns amb llibertat.
Al final de la classe ens estirarem a terra, per la qual cosa també has de dur un coixí i una manteta de viatge.
Cal arribar 10 minuts abans de l'hora indicada, perquè la monitora et pugui donar les instruccions del taller.
Professora
La Pilar Martí és quiromassatgista, professora d’expressió i dinamitzadora en risoteràpia i desenvolupament humà.
La Pilar és també propietària de Gaia Espai Terapèutic, al carrer Pere Grau 42 del Masnou.
Pots anar a la botiga o trucar al 93 555 70 55 per a més informació.
Vols organitzar un taller de risoteràpia per un teambuilding o una activitat en grup (comiats de solter/a, trobades d'amics, activitats familiars)? Contacta'ns i t'ho organitzem a mida!
