El Mindfulness és una forma de meditació d'origen budista que es podria traduir com Consciència Plena. 

El programa MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) és un programa psico-educatiu que mitjançant tècniques de relaxació, meditació, consciència plena, ioga suau i treball en grup ens ajuda a canviar el funcionament del cervell per canviar la nostra vida. 

El programa es desenvolupa durant 8 setmanes.
Consta d'una sessió presencial setmanal de 2,5 hores i un treball personal entre sessions (aproximadament 45 minuts diaris).
Inclou una sessió intensiva de 8 hores després de la sisena sessió (normalment un dissabte).
A Ple de Tallers començarà el divendres 2 de maig a les 18h i es repetirà cada divendres fins a finalitzar el programa.

En tractar-se d'un treball en equip, cal un mínim de 6 inscrits perquè es realitzi el taller de MBSR.

Temàtica i ordre de les sessions:

• Consciència Plena
• Percepcions de la realitat
• El poder de les emocions
• Què és la reacció a l'estrés?
• Respondre o reaccionar a l'estrés?
• Comunicació conscient
• Dia de pràctica intensiva – el poder del Silenci
• Gestió del temps

Notes adicionals
Desaconsellat en patologies mentals greus.
A partir de la tercera sessió es recomana vestir roba còmoda per practicar els exercicis suaus conscients.
En cap cas els exercicis seran obligatoris i queda a criteri del participant com realitzar-los d'acord a les seves possibilitats físiques.

Pots llegir més informació sobre els beneficis a nivell psíquic, de salut i en l'àmbit laboral aquí.



Sobre la professora

Rosa Navarro és instructora MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) formada amb Andrés Martin Asuero (pioner i referència a Espanya del Programa MBSR).
Llicenciada en Direcció d'empreses per la European Univertisty. Màster en Direcció d' Empreses MBA i MIM per ESADE i International Exchange program HEC Montréal.

Fundadora i Directora de l'estudi de Pilates.
Trainer de Pilates Peak Pilates (3 nivells PSI/II/III)
"Core Essentials Program" / "Becoming a Coach" COACH U (U.S.A.)

La seva visió i experiècnia emprenedora, combinant el coneixement empresarial amb la seva especialització en el sector esportiu, s'alineen perfectament amb la seva missió d' implementar aquesta habilitat en el món empresarial i esportiu.
Deu anys d'experiència professional en consultoria empresarial en consultores de primer nivell amb presència en diversos països europeus.



El preu del curs inclou tots els materials (llibres i CD), les 8 sessions de 2'30h cadascuna i les 8 hores de pràctica intensiva.